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太极拳拳架真正标准是什么?你能达到几条?

作者:伟忠 来源:太极拳 发布时间:2018-01-10 09:59:49 【字体:

太极拳拳架是太极拳全部内容的基础,是推手功夫的基础。很多人在练习太极拳时并不清楚自己的拳架是否正确,当无人推手检验时,拳架应从以下几方面入手。

一、外形

太极拳拳架真正标准是什么?你能达到几条?

检查一个学员的太极功夫如何,首先从外形看起,外形动作是否规矩。包括以下几方面:

1、身法是否端正:美观。上身端正,顶劲用意上领,松肩沉肘,内气下沉,重心稳定。

学习太极拳首先要保持身正,要做到不偏不倚,这样才能保证呼吸均匀,不会出现气喘吁吁的现象。

2、拳式转换:每个动作的起点、落点、运行路线、角度、方位变化是否正确,是否以腰为轴进行转换。

3、手型手法:手型是否柔和,手法是否圆活,动作是否到位。

4、步型步法:步型是否正确,步法是否轻灵,落步是否稳健,方向、角度是否正确,是否能做到迈腿松胯。

在练太极拳脚上功夫的时候,要注重虚实转换,搞清虚实的对称关系,做到虚中有实,实中有虚。

5、重心是否在变化时保持稳定:特别是在转身、蹬脚等动作中是否稳定。

6、眼神:是否随身而动。

7、放松:是否能在练拳时做到放松。

二、内劲

太极拳内劲在内不在外,它是在长期通过意识统率下,使呼吸与动作相结合锻炼,在精神意念贯注之中,体内形成的一种既沉重又轻灵,既刚硬又柔软的劲力。添加太极木老师微信号:taijiquanjiaoxue也就是说,太极拳的内劲是通过技击性专项训练,即在技击攻防意识的指挥下,配合呼吸,全身做各种调和有序动作,动作曲伸有一定方向和作用点、线,在不同情况下,能快能慢,空间路线可长可短(通常是走圆弧形),动作幅度可大可小体位或正或斜,均可整劲骤发。

三、技法

从拳架上看,它是太极拳全部功夫的基础,它是太极拳功夫的入手点,同时又是太极拳综合功能的落脚点。主要锻炼的是知己功夫;

从推手上看,则是一种锻炼知彼功夫的方法,是锻炼听劲、懂劲、化劲的基本功,也是检验拳架各种劲力的试金石。

从散手上看,它是太极拳功夫最高的表现形式。从散手功夫的提高必须建立在拳架和推手锻炼的基础之上。而要提高散手技能,就必须苦练拳架、单式、推手,以及进行内功和力量、速度等方面的训练。

四、功力

太极拳拳架真正标准是什么?你能达到几条?

功力是表示练习太极拳者的一项标准。它包括人体整体素质训练的多种要素。如力量、耐力、灵活、速度、韧柔、丹功、意念力、智力、胆量、精神、技巧等等多方面的训练。添加太极木老师微信号:taijiquanjiaoxue不懂劲力、没有功力的太极拳只能称为空架子,或者只能起到一定的健身作用。

五、拳理

不但练习时合乎拳理要求,并能弄清太极拳的基础理论。

太极拳的阴阳虚实规律,有前即有后的理论根据,有左即有右的运动方法,互为根基的下肢变化。

拳架是推手的基础,推手是检验拳架的试金石,推手是从拳架到实战锻炼的一个过渡阶段。如果只练推手不练拳架,虽然也能掌握一定的应敌技巧,但无法全部正确掌握基本动作。容易养成一些不正确的动作习惯,在技巧上达到一定水平之后,就很难得到更大进步。

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